哪些人最需要补B族维生素

• 皮肤差：缺乏维生素B1容易导致疲劳、丧失胃口，使皮肤过早衰老，产生皱纹；缺乏维生素B2可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。
• 体重超常：维生素B族有助于人体把脂肪和碳水化合物转为合用能量所必需的营养素，有助于抑制对食物的渴望，防止体重上升。
• 孕妇：女性怀孕时经常缺乏B2,B6，叶酸等，需要大量补充。胎儿、婴幼儿严重缺乏叶酸时，会对脑的形成造成危害。
• 素食者：长期吃青菜的素食者，无法摄入含B族维生素丰富的动物性食物，很容易出现烂嘴角、手脚麻木等症状。
• 脾气不好：缺乏维生素B族可能使脾气变坏。缺乏维生素B1时，我们会变得脾气暴躁、喜怒无常；缺乏维生素B6，就容易情绪激动、困倦和急躁。
• 习惯熬夜：缺乏维生素B族人很容易感到劳累。上班族下午吃一粒，晚上加班熬夜时，头脑清醒不昏沉，精力充沛不疲劳。
• 脑力工作者：维生素B1缺乏时，人会变得麻木、反应迟钝、注意力不集中、记忆力衰退。
• 喜欢喝酒：人体摄取大量的B族维生素，喝酒的欲望会大幅减低。因此，多补充B族维生素有助于戒酒，对保护肝脏也有好处。