百岁秘诀

1. 每日至少步行30分钟以上。步行可以减低中风和心脏疾病。
2. 每日喝有营养的汤一次。喝汤可以滋养身体并把废物冲走并有助于瘦身。
3. 喝纯净水。
4. 彻底洗净水果蔬菜。
5. 加速新陈代谢。肝脏制造的肉碱可以增进脑部循环和肌肉细胞生成能量。富含肉碱的食物有：肉类，鱼类，禽类，小麦，鳄梨，牛奶和发酵过的大豆。
6. 多吃菠菜保护视力。
7. 多吃坚果和种子保持年轻。
8. 白天多吃，晚上少吃。
9. 平时素食，周末才肉食。
10. 通过智力“运动”保持脑部活力。

（Source: Blackmores. Translated by Xiaojing. Click here for original English ariticle.)